Раскраски мандала
В нашем современном мире мы все подвержены стрессам. Нашу жизнь наполняют разные бытовые хлопоты, погоня за карьерными успехами, попытки наладить личные взаимоотношения. Высокий ритм жизни и необходимость успеть повсюду приводит к тому, что человек живет в состоянии постоянного стресса. Негативные эмоции подавляются, разными средствами как — специальные тренинги и семинары, практики медитации. Но зачастую этого недостаточно; проблем со временем становится слишком много: мы меняемся к худшему, и под удар, как правило, попадают самые близкие люди.
Для того, чтобы сохранять душевное равновесие, нужно вовремя избавляться от стресса. Существует простой, очень эффективный метод — раскрашивание. На протяжении вот уже нескольких десятков лет арт-терапия является одним из самых действенных средств в борьбе с нашим стрессом.
Технология избавления от стресса через раскрашивание очень проста — она полностью совпадает с тем, чем мы с таким удовольствием занимались в детстве. Только раскрашивать нужно не детские картинки, а особые графические символы — мандалы.
Как раскрашивать мандалы?
Раскрашивать мандалу нужно в спокойной обстановке, полностью отдавшись процессу — только тогда процесс благотворно повлияет на ваше самоощущение. Подготовьте все необходимое: распечатайте понравившуюся вам мандалу, достаньте цветные карандаши, ручки и фломастеры. Затем удобно расположитесь в кресле, положите перед собой лист с узором и на некоторое время закройте глаза. Подумайте, от чего именно вы хотите избавиться?, восстановите в памяти неприятные моменты, ваши причины стрессов и негативных эмоций. Теперь мысленно постарайтесь собрать все это в один большой шар и с силой вытолкнуть из своего сознания. Как только вы с этим справитесь, вы сразу почувствуете приятное опустошение. Нырните в это ощущение целиком, а затем начните представлять себе то, что вызывает у вас радость: визуализируйте свои мечты, обязательно подключите приятные воспоминания. Вот теперь вы готовы приступить к раскрашиванию мандалы.